手術ではなくてバストアップを毎日の体操で実現してみましょう。
バストアップ体操合掌ポーズと言う体操があります。
実行してみましょう。
その名の通り、合掌ポーズが基本です。
合掌ポーズで手に挟むものをまず探しましょう。
ちょっと厚めの本を探してください。本でなくても電話帳や漫画雑誌でも平気で
す。
何もなく、本がないときは、自分の手だけでも大丈夫です。
次に、胸の前で本を両手で挟むように持ちます。
背筋を伸ばして、約90度に肘の角度は保持し、本を挟む手に力を込めて押し合い
ます。
このときに、息を吐きながら10～20秒、両手を同一な力で強く押し合います。
本を使用しない場合も同じです。
ゆっくりと力を入れてください。静的な筋力トレーニングの一つです。
10～20秒を５回繰り返し行います。
これを１日に３回くらい実行します。
１セット５回で、１日３回です。
１セット実行すると、胸から腕の筋肉が熱くなる感覚が分かるでしょう。
大胸筋がゆっくりと強化されることにより、胸の下地である、大胸筋が強くなり
ます。
身体の中心からバストアップに繋げていくわけです。
もし、腕立て伏せも、少し筋力があるのであれば効果的です。
膝をついての腕立て伏せや、手をテーブルなどについてやる斜め腕立て伏せなど
も有効的です。
